İşyeri Güvenliği ve Sağlık

Kronik sırt ağrısı on kişiden sekizini etkiler ve iş güvenliği tedbirlerini yeteri kadar almamanız geri dönülemez  sorunlar haline gelir. Çalıştığınız işle ilgili yardım alın ve "akıllı" çalışma prensibine mutlaka uyun. İş üzerinde meydana gelebilecek yaralanmalar önlemek, çalışma öncesi planlama. İşyerlerinde asla unutulmaması gereken kurallardır.

İş Güvenliği Geri Pratiği

Çalışıp para kazanıyoruz aslında tek amaç para kazanmak, daha genel bakarsak yaşamımızı devam ettirmek, vücudumuz en önemli servetimiz ve para kaynağımız olduğu en bilindik gerçektir. Hem para kazanırken hem de sağlıklı şekilde temiz çalışmamız lazım. Sekiz saat uyuyun ve tazelenmiş uyanarak iş gününüzü önceden planlayın. Ofis içinde asla tembel olmayın, çay almanız gerekiyorsa bunu kalkın siz yapın, hareketli ve aktif olun, çöp tenekesini yanınızda tutmayın, kalmak için bahaneniz olsun. Uyku eksikliğiniz ve yetersiz beslenmeniz asla olmaması gereken öncelikleriniz olmalıdır. Uykusuz ve iyi beslenmemiş vücut aşırı savunmasız hale gelir, daha da önemlisi miskinlik getirir. Düzenli sağlıklı gıdalar yiyerek sağlıklı bir yaşam pratiği; bol su içme ve günlük egzersiz için kendinize belli bir saat ayırın.

Germe ve sırt kasları üzerindeki yükü azaltmak için işe gitmeden önce egzersiz mutlaka yapın, yakın yerleri yürüyün, asansör asla kullanmayın, merdivenleri yavaş çıkın, gerekirse dinlenerek çıkın ama asansör kullanmayın. Yürümek için karşınıza çıkacak her fırsatı değerlendirmelisiniz. Ağar şeyler kaldırmayın, kaldırmanız gerekiyorsa bunu yardım alarak yapın, atletler bile aniden ağar yük yüklenemezler, haltercilere bile hadi kaldır deseniz sakatlanır, siz, biz, işimiz çalışmak, dikkatli çalışmak ve vücudumuz olan sermayemizden yemememiz lazım. Ağar yükler altına girmek o anda sakatlık vermediğini düşünebilirsiniz ama aslında onarılmaz sakatlıkları peş peşe getirecektir. Kendinizi iyi ve güçlü hissediyor olmanız avantajdır, bir yükün altına girebileceğinizi düşünmeniz ile büyük bir hata olacaktır.

Sakatlık her zaman olmaz, 1 kere olur, yıllarca onu taşırsınız, bazen de son nefesimize kadar, unutmayın, emekli olup huzurlu bir yaşantımız olacak, utanmanıza gerek yok, bu hepimizin hayali. İş yerlerinde olduğu kadar gerçek hayatta da, hayır diyebilme sanatını çok iyi kullanmamız lazım, rızamız olmadığı bir şeye asla ve asla evet dememeliyiz.

Çalıştığınız yer masa ise, masanız bel seviyenizde olmalıdır. Ofisinizi buna göre ayarlamalısınız. Çalışma koltuğunuz ortopedik olmalıdır.

Yardımcı Ekipmanlar kullanın
İşyerinizdeki destekleyici cihazları, forklift , handcarts, taşıyıcılar, yük asansörleri, mobilya yastıkları, omuz askıları, ve el arabası gibi aletleri mutlaka kullanın. Eğer sırt ve kalça kasları üzerinde taşıma yapıyorsanız yükü azaltmak için gerekli ekipman kullanın. Kullanılabilir destekleyici ekipmanlar işyerinizde yoksa ve sık sık aynı işi yapıyorsanız ofisinizden ekipman satın almasını isteyin.

Akıllıca çalışın
Eğer ağar ve kolay tutulmayan şeyler taşıyorsanız vücut merkezinize yakın, dengeli ve vücudunuza yakın tutun. İndirme ve kaldırma işlemlerinde ayaklarınızla bu işlemleri yapın, belinizle kaldırmayın, ayaklarınızdan güç alarak ağar kaldırın. İş kazalarından çoğu sorumsuz malzeme kaldırmaktan ve kaldırırken ayakları kullanmamaktan kaynaklanır. Bacaklarınızın yerine sırt kaslarınızı kullanarak. Kaba jerking hareketleri ertesi gün ağrılara neden olacaktır, alt ve üst diskler tahriş oluşur. Öğe çok ağır ise, diz çökerek bunu kaldırın. Öğe çok ağır ise birinden yardım isteyin.

Yardım Alın
Tembel olmak ve akıllı çalışma arasında bir fark vardır. Çalışanlar yardım almanın işverenleri önünde zayıf görüneceğinden korkmaktadır